Schlagworte:Gymnastik Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. (farb.) ; 21 x 20 cm Standort: Fit & Schön - Fitness Benn ISBN: 978-3-8354-0719-0
Inhalt: Zwei Power-Workouts für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, nach Samba- und Bossanova-Songs mit genauer Trainingsanleitung auf der CD und im Booklet. Schlagworte:Gymnastik, Tanzen Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 1 CD, ca. 60 Min. Standort: CD 127
Inhalt: Mit diesem komplett aktualisierten Standardwerk können Frauen und Männer optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Sie bekommen eine fundierte Einführung in das Training mit allen wichtigen Infos zu Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Hintergrundwissen. Im Praxisteil werden die Original-Pilates-Übungen Schritt für Schritt genau erklärt; dazu gehören auch Tipps gegen typische Fehler, Übungsvarianten und beim Üben hilfreiche Visualisierungen. Trainingsempfehlungen für Menschen mit viel oder wenig Zeit, bei Rückenproblemen und in der Schwangerschaft runden den Übungsteil ab. Auf der DVD (Laufzeit: 75 Minuten) befinden sich drei maßgeschneiderte Übungsprogramme für Einsteiger, Fortgeschrittene oder Super-Fortgeschrittene und motivieren zum direkten Einstieg ins Training. Kein Konkur-renztitel kann mit dieser Fülle an Informationen und praktischen Anregungen mithalten. Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 144 S., 400 Abb. + 1 DVD Standort: Fit & Schön - Fitness ISBN: 978-3-8338-4575-8
Inhalt: Warum Faultiere keine Rückenschmerzen haben Sie haben Rücken. Aber Sie können sich nur schwer motivieren, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag auf die Matte zu legen und Ihre Übungen zu machen? Dann geht es Ihnen wie dem Faultier, das sich auch nur ungern bewegt. Doch auch ohne viel Aufwand können Sie Ihren schmerzenden Rücken besänftigen. Für Sportmuffel geeignet: Wenn Sie so gar keine Lust auf Rückentraining haben, motiviert Sie dieses Buch, Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. Lassen Sie sich überraschen. In den Alltag integriert: Sie müssen nicht extra üben, denn auf die kleinen Dinge des Alltags kommt es an. Und das können Sie ganz nebenbei erledigen, beim Warten an der Ampel, beim Zähneputzen oder am Schreibtisch. Mit Homeoffice-Special: Die besten Tipps und Tricks, wie Sie am Schreibtisch nie wieder Rückenschmerzen haben. Das optimale Buch für alle Rückenschmerzgeplagten. Schlagworte:Rücken, Rückenschmerzen, Training, Verspannung Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 119 Seiten, Illustrationen Standort: Fit & Schön - Fitness ISBN: 978-3-432-11476-7
Der zuverlässige Fitnessberater Rücken-Quickies das Schnellprogramm; dehnen, mobilisieren, kräftigen, entspannen BLV, München (2008)
Standort: Fit & Schön - Fitness
Inhalt: Übungen zur gezielten Stärkung des Rückens im Alltag. Schlagworte:Ratgeber Gesundheit Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 95 S.: zahlr. Ill. Standort: Fit & Schön - Fitness ISBN: 978-3-8354-0308-6
Inhalt: Das Buch beginnt mit einer Einführung zur "Wunderwaffe Bewegung". Es folgen ausführliche Informationen unter anderem zu anatomischen Grundlagen, Mythen rund um Sport und Tipps für mehr Bewegung, dazwischen Interviews mit den aus dem Fernsehen bekannten Bewegungs-Docs. Im nächsten Hauptkapitel geht es um das Thema "Aktiv werden gegen Krankheiten", im letzten Hauptkapitel werden Übungen für zu Hause eingeteilt in drei Schwierigkeitsgrade vorgestellt. Optisch ist das Buch ansprechend gestaltet. Der Text wird durch Info-Kästen, groß gedruckte Zitate und Illustrationen aufgelockert. Die Übungen sind gut erklärt und dank der grafischen Hilfen leicht nachzumachen. Sehr schön ist, dass Fitness-Programme ("Workouts") für Menschen unterschiedlichen Fitnessgrades angeboten werden. Sehr zu empfehlen für Menschen jeden Lebensalters, auch für Personen mit Vorerkrankungen.
Unterhaltsames Plädoyer für mehr Bewegung: Wer aktiv ist / bleibt, kann Krankheiten vorbeugen und einige sogar heilen. Schlagworte:Bewegung, Bewegungstherapie, Prävention, Ratgeber Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 176 S. Standort: Fit & Schön - Fitness Bewe ISBN: 978-3-96584-027-0
Fit ohne Geräte - trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ; [der neue Trend, Bodyweight-Training] riva, München (2016)
Standort: Fit & Schön - Fitness
Inhalt: Das einfachste Fitnesskonzept aller Zeiten: Mit den 125 Übungen im Buch auf eigenem Level trainieren, für Anfänger und Profis. Dazu gibt es Motivations- und ernährungstipps vom Experten.
Zusätzliches Online-Angebot unter www.fit-ohne-geraete.de Schlagworte:Fitness, Gewichtheben, Krafttraining, Ratgeber Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 204 S., zahlr. Ill. Standort: Fit & Schön - Fitness ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Grundlegender Gesundheitsratgeber für alle, die keine Lust auf Sport, aber doch den Wunsch nach mehr Bewegung haben Schlagworte:Sport Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 128 S. Standort: Fit & Schön - Fitness Blos ISBN: 978-3-426-64550-5
forever young - das Erfolgsprogramm Laufen Sie sich jung! Essen Sie sich jung! Denken Sie sich jung! Gräfe & Unzer, München (2000)
Standort: Fit & Schön - Fitness Stru
Schlagworte:Fitness, Sport Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 192 S. : zahlr Ill. (farb.) Standort: Fit & Schön - Fitness Stru ISBN: 978-3-7742-1736-2
Inhalt: 80 Prozent. So viele Deutsche leiden irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Kein unabänderliches Schicksal, denn gerade hier lässt sich mit Bewegung viel erreichen - wenn es die richtige Bewegung ist. Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein ausgeklügeltes Programm erarbeitet, das für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet ist wie für chronisch Geplagte. Kompetent und umfassend informiert er über die Schmerzursachen und zeigt Mittel und Wege auf, sie dauerhaft zu beseitigen. Ein spezielles Erste-Hilfe-Programm, untergliedert nach Körperbereichen, nimmt dem Schmerz die Spitze, bevor es im nächsten Schritt um die Ursachenbekämpfung geht. Damit die Rückenschmerzen nicht wiederkehren, stehen zuletzt effektive Kräftigungsübungen für den ganzen Rücken auf dem Plan. Zusätzliche Kurzprogramme für Vielsitzer und Hexenschuss-Gefährdete runden das Buch ab. Die DVD mit mehr als 60 Minuten Spielzeit erleichtert das tägliche Üben und macht es zum multimedialen Vergnügen.
Inklusive DVD mit 80 Minuten Schlagworte:Gesundheit, Gymnastik Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 78 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: Fit & Schön - Fitness ISBN: 978-3-8338-2902-4
Inhalt: Einführung in die Anatomie des Rückens in Verbindung mit Übungen zur Vermeidung von Rückenproblemen. Schlagworte:Ratgeber, Rückenschmerz, Rückenschule, Training, Ãœbungssammlung Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Fit & Schön - Fitness Frob ISBN: 978-3-8338-0219-5
Huller dich frei! Stark und glücklich durch Hula Hoop - Fitness. Das Buch zum Fitness - Megatrend Topp Verl., Stuttgart (2021)
Standort: Fit & Schön - Fitness Hoop
Inhalt: Mit Hula Hoop findest du ein Fitnesstraining, wie du es dir schon immer gewünscht hast. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout mit riesigem Spaßfaktor, das sehr einfach und ohne weitere Hilfsmittel auch zu Hause ausgeübt werden kann. Mit der richtigen Technik und dem richtigen Reifen trainiert Hula Hoop die schrägen Bauchmuskeln, die Taille, den unteren Rücken, den Po und den Beckenboden. Und als sei das nicht schon genug, wirkt es sich unfassbar positiv auf die Psyche aus. Autorin Elli Haschke konnte durch das Training mit dem Reifen in weniger als 12 Monaten ihre Fitness und ihr Körpergefühl massiv verbessern, ihr Gewicht reduzieren und sogar Rückenschmerzen und Beckenbodenprobleme vollständig loswerden. In ihrem Buch teilt die Mutter von drei Kindern ihre persönliche Erfolgsgeschichte und zeigt Schritt für Schritt, wie auch Du durch Hula Hoop fitter, stärker und glücklicher werden kannst! Auf 96 Seiten findest Du Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepte zum Rundum-Wohlfühlen. Mit Tipps für die richtige Reifen-Auswahl und der maximalen Motivation gelingt der Einstieg garantiert. Kopf aus - Reifen los!
Trainiert Taille, Rücken, Po und Beckenboden - mit Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepten Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 96 S. Standort: Fit & Schön - Fitness Hoop ISBN: 978-3-7724-4554-5
Inhalt: Schätzungsweise 20-30 % aller Frauen leiden unter Problemen mit dem Beckenboden. Die Ursachen dafür sind meist erschlaffte oder überdehnte Muskeln. Die Folgen reichen von Rückenschmerzen über mangelnde Lust bis hin zur Inkontinenz. Dieses schön aufgemachte Buch bietet seinen Leserinnen anatomisches Grundwissen zum besseren Verständnis sowie einen einfach durchzuführenden Selbsttest. Danach kann gleich mit dem Üben begonnen werden: Zum Beispiel mit dem 12-Wochen-Programm, das den Beckenboden in einen beweglich-aktiven Spannungszustand bringt, dem Training für eine gute Haltung oder für bessere Bauch- und Rückenmuskulatur. Schlagworte:Gymnastik, Training Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 136 S. Standort: Fit & Schön - Fitness Lies ISBN: 978-3-8304-3438-2
Nackenaktiv - Programm Verspannungen in Schultern und Nacken und Kopf lösen Effektife Übungen für den Alltag Endlich schmerzfrei Meyer & Meyer Verl., Aachen (2011)
Standort: Fit & Schön - Fitness Nack
Inhalt: Anleitungen zum richtigen Stehen, Sitzen und Liegen Schlagworte:Gesundheit Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 240 S. Standort: Fit & Schön - Fitness Nie ISBN: 978-3-86883-334-8
Inhalt: Schnack erklärt, warum dauerndes Sitzen das Laufwesen Mensch krank macht und was sich dagegen tun lässt. Er beginnt mit einem Plädoyer für die "natürliche Hocke", die natürliche Sitzposition des Menschen. In den nächsten Kapiteln werden verschiedene Facetten des Problems "dauerndes Sitzen" beleuchtet und im letzten Kapitel werden Gegenmaßnahmen vorgestellt. Die optische Gestaltung mit Bildern und Grafiken und einem für ein Sachbuch relativ großen Schriftbild gefällt. Inhaltlich sind die Abhandlungen zur natürlichen Hocke hervorzuheben. Dass diese Position gesünder und natürlicher ist als das Sitzen auf Stühlen leuchtet ein. Einige Beschreibungen, etwa von Spiralbahnen im Körper oder vom Valsalva-Pressing sind für den Laien kaum verständlich und das Lesen kann ermüden. Der Großteil der Erklärungen ist jedoch gut nachvollziehbar und die Praxistipps und Übungen umsetzbar.
Komplexe Erklärungen, warum Sitzen krank macht, und Praxistipps für ein rückenfreundlicheres Leben. Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 192 S. Standort: Fit & Schön - Fitness Schna ISBN: 978-3-492-06166-7
Inhalt: Gezielte Übungen für den Beckenboden für Mann und Frau Schlagworte:Gesundheit Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 127 S. Standort: Fit & Schön - Fitness Oell ISBN: 978-3-8354-1312-2
Inhalt: Eigentlich verbringt die Autorin die meiste Zeit im sitzen. Doch nach einem Bandscheibenvorfall macht sie sich auf den Weg und lernt dabei jede Menge. Schlagworte:Laufen Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 183 S. Standort: Fit & Schön - Fitness ISBN: 978-3-86493-008-9
Inhalt: Zumba - das ist Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik, entwickelt von dem gebürtigen Kolumbianer Beto Perez. Dieses einzigartige Workoutprogramm, das fit hält und beim Abnehmen hilft, hat auf seinem Siegeszug rund um die Welt längst auch die deutschen Fitnessstudios erreicht. Zumba ist nicht nur schweißtreibend und extrem wirkungsvoll, was die Kalorienverbrennung betrifft, sondern macht aufgrund der fröhlich-coolen Musik und der Tanzbewegungen aus Salsa, Merengue und anderen Latin-Styles besonders viel Spaß. Mit seinen ausgewogenen Anteilen aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper, lässt überflüssiges Körperfett blitzschnell verschwinden und stärkt Geist sowie Herz. Und dabei fühlt sich das Workout nicht wie ein anstrengendes Training an, sondern eher wie ein sommerlicher Partyspaß. So ist Zumba das ideale Fitnesstraining für alle, die etwas für sich und ihre Figur tun wollen, sich aber nicht an Maschinen oder auf dem Laufband abmühen möchten. Schlagworte:Fitness, Tanzen, Workout Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 304 S., zahlr. Ill. Standort: Fit & Schön - Fitness Pere ISBN: 978-3-86883-117-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 20.05.2024, 13:10 Uhr. 4.844 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 848.128 Zugriffe seit Mai 2009
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