Brigitte Wellness Balance-Aerobic Stärkt den Rücken-trainiert die Haltung-macht eine super Figur-mit Musik, die richtig Spass bringt! BMG Ariola, Quickborn (2001)
Standort: CD 375
Inhalt: Zu Pop-Musik gibt eine Trainerin Anleitungen für Aerobic-Übungen zur Figurstraffung und Wirbelsäulentraining. Systematik: Mu 3.6 Umfang: 1 CD, Standort: CD 375
Inhalt: Zwei Power-Workouts für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, nach Samba- und Bossanova-Songs mit genauer Trainingsanleitung auf der CD und im Booklet. Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 1 CD, ca. 60 Min. Standort: CD 127
Inhalt: 80 Prozent. So viele Deutsche leiden irgendwann in ihrem Leben unter Rückenschmerzen. Kein unabänderliches Schicksal, denn gerade hier lässt sich mit Bewegung viel erreichen - wenn es die richtige Bewegung ist. Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse hat ein ausgeklügeltes Programm erarbeitet, das für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet ist wie für chronisch Geplagte. Kompetent und umfassend informiert er über die Schmerzursachen und zeigt Mittel und Wege auf, sie dauerhaft zu beseitigen. Ein spezielles Erste-Hilfe-Programm, untergliedert nach Körperbereichen, nimmt dem Schmerz die Spitze, bevor es im nächsten Schritt um die Ursachenbekämpfung geht. Damit die Rückenschmerzen nicht wiederkehren, stehen zuletzt effektive Kräftigungsübungen für den ganzen Rücken auf dem Plan. Zusätzliche Kurzprogramme für Vielsitzer und Hexenschuss-Gefährdete runden das Buch ab. Die DVD mit mehr als 60 Minuten Spielzeit erleichtert das tägliche Üben und macht es zum multimedialen Vergnügen.
Inklusive DVD mit 80 Minuten Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 78 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 DVD Standort: Fit & Schön - Fitness ISBN: 978-3-8338-2902-4
Das Nacken- und Schulterheilbuch Mit Leichtigkeit Verspannungen lösen und schmerzfrei werden Herbig, München (2020)
Standort: Fit & Schön - Entspannen Joch
Inhalt: Ein Knirschen und Knacken des Nackens gehört für viele zum Alltag. Da aber der Nacken den Kopf trägt und die Verbindung zum restlichen Körper darstellt, reagiert er sofort, wenn der Mensch aus dem Gleichgewicht gerät. Die Aufgabe der Schultern ist es, das Verhältnis zwischen "Tun und Lassen" zu regulieren. So sitzen die meisten Verspannungen zwischen den Schulterblättern. Ziel des vorliegenden Ratgebers ist es, mit einfachen Übungen und ohne viel Aufwand den Nackenverspannungen und Schulterschmerzen entgegen zu wirken. Die Übungen werden bildlich dargestellt und gut beschrieben. Sie können zuhause oder am Arbeitsplatz ohne Probleme durchgeführt werden. Unterstützend wird noch eine Kombination aus Atemtherapie und Qi Gong eingebaut. - Ein gelungener kleiner Ratgeber, der zum Einstieg in die Beschwerdebehebung bestens geeignet ist.
Tipps und Ratschläge, wie problemlos im Alltag etwas Gutes für Nacken und Schultern getan werden kann. Systematik: Fit & Schön - Entspannen Umfang: 64 S. Standort: Fit & Schön - Entspannen Joch ISBN: 978-3-7766-2860-9
Deutschland hat Rücken Wie es so weit kommen konnte. Warum jetzt Schluss damit ist. Was Sie selbst dagegen tun können. Blanvalet Verl. in der Verlagsgruppe Random House GmbH, München (2019)
Standort: Gesundheit Orthopädie
Inhalt: Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nr. 1. Das Autorenpaar erläutert zunächst ausführlich, warum aus ihrer Sicht die Schulmedizin nicht helfen kann. Auch die Ursachen für die Rückenschmerzen werden umfassend dargelegt. Um dies zu verstehen, wird zunächst die Funktionsweise und das Zusammenspiel von Muskeln, Gehirn und Faszien erläutert, um dann auf die wahren Ursachen der Schmerzen einzugehen, nämlich Fehlhaltungen, die zu Entzündungen, Sensibilitätsstörungen und Schäden an der Wirbelsäule führen. Bevor die eigenen Übungen vorgestellt werden, werden noch die Auswirkungen von Krafttraining, Rückenschule und Yoga bewertet. Kern des Buches bildet das achte Kapitel mit den von den Autoren entwickelten Übungen, die ausführlich und gut bebildert erklärt werden. Ebenso wird auf die Bedeutung einer entsprechenden Ernährung eingegangen. Im Bonusteil geht es dann noch um Osteopressur und Faszien-Rollmassage. - Die Autoren haben hier besonders umfangreich und theoretisch die Ursachen für Rückenschmerzen und Therapiemöglichkeiten durchleuchtet. Dabei fallen alle Hilfsmaßnahmen außer den eigenen durch. Weil es keine anerkannten Studien im Bereich der Schmerztherapie gebe, berufen sich die Autoren auf ihre eigenen Erfolge und Erfahrungswerte. Der gut bebilderte Übungsteil lädt jedoch direkt zum Mitmachen ein.
Woher unsere Rückenschmerzen kommen und was wir selbst dagegen tun können. Mit unseren besten Selbsthilfe-Übungen für zu Hause Systematik: Gesundheit - Orthopädie Umfang: 398 S. Standort: Gesundheit Orthopädie ISBN: 978-3-442-39344-2
Inhalt: Schätzungsweise 20-30 % aller Frauen leiden unter Problemen mit dem Beckenboden. Die Ursachen dafür sind meist erschlaffte oder überdehnte Muskeln. Die Folgen reichen von Rückenschmerzen über mangelnde Lust bis hin zur Inkontinenz. Dieses schön aufgemachte Buch bietet seinen Leserinnen anatomisches Grundwissen zum besseren Verständnis sowie einen einfach durchzuführenden Selbsttest. Danach kann gleich mit dem Üben begonnen werden: Zum Beispiel mit dem 12-Wochen-Programm, das den Beckenboden in einen beweglich-aktiven Spannungszustand bringt, dem Training für eine gute Haltung oder für bessere Bauch- und Rückenmuskulatur. Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 136 S. Standort: Fit & Schön - Fitness Lies ISBN: 978-3-8304-3438-2
Inhalt: 80 % aller Rückenschmerzen klingen durch sanftes Muskeltraining und effizient Schmertherapier von allen wieder ab. Der Rückenratgeber ist der ideale Begleiter für alle, die sich selbst aktiv um ihren Rücken kümmern wollen. Systematik: Fit & Schön - Entspannen Umfang: 240 S Standort: Fit & Schön - Entspannen Mari ISBN: 978-3-442-34110-8
Inhalt: Die Yogist-Methode lehrt einen Yoga, der an die durch Stress geprägte, moderne Berufswelt angepasst ist, und vermittelt Leitlinien zu Ernährung, Umgang mit Stress, Atmung, Haltung, Pausen, Schlaf und Körperpflege auf der Basis des Ayurveda. Mit unkomplizierten Übungen für einzelne Körperbereiche. Die nach einem Unfall durch Yoga genesene Unternehmensberaterin gründete, auf vielfache Anfragen von Firmen, das französische Start-up Yogist, das in Kursen einen an die moderne "Berufswelt auf der Überholspur" angepassten Yoga lehrt. Ihre Methode aus unkomplizierten Leitlinien im 1. Teil des Titels bezieht sich auf Lebensphilosophie, Atmung, Haltung, Schlaf, Ernährung und Körperpflege (nach Ayurveda, mit Konstitutionstest) und soll helfen, sich trotz Stress in Büro und Alltag körperlich und geistig wohlzufühlen. Die einfachen, maximal 5-minütigen Übungen im 2. Teil wurden mit Unterstützung von Physiotherapeuten entwickelt und wirken Schmerzen, Erschöpfung und Ängsten entgegen. Dank direkter Sprache, kurzen Texten und farblicher Gliederung findet der Leser leicht Zugang, eine abschließende Übersicht führt nochmals sämtliche Regeln und Übungen der Kapitel auf. Auch die Fotofolgen der Autorin in Bluse und Kleid (trotz Anspruch, beide Geschlechter anzusprechen) animieren zur Umsetzung. Schlichter Ratgeber in Signalfarben. Systematik: Fit & Schön - Entspannen Umfang: 190 S. : zahlr. Ill. Standort: Fit & Schön Entspannen ISBN: 978-3-95843-714-2
Inhalt: Je nach Typ und Anforderungen kann sich jeder sein eigenes Skigymnastikprogramm zusammenstellen Systematik: Sport - Wintersport Umfang: 94 S. Standort: Sport - Wintersport Wasm ISBN: 978-3-8354-0153-2
Inhalt: Einfache Übungen basierend auf der Methode von Moshe Feldenkrais helfen das Körperbewußtsein zu schulen, Verspannungen zu lösen und Streß abzubauen. Systematik: Fit & Schön - Entspannen Umfang: 192 S. Standort: Fit & Schön - Entspannen Wild ISBN: 978-3-596-50605-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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