Mehr Power für den Kopf Das Bonusjahre-Programm: Wie man innere Ruhe findet, Probleme löst und sich weniger Sorgen macht Piper TB, München (2020)
Standort: Psychologie-Persönlichkeitsbildung Elst
Inhalt: In erster Linie für ältere Menschen war "Bonusjahre" und "Leben geht durch den Magen" des Showmasters Frank Elstner gedacht, in denen es um die Bedeutung der Bewegung und der richtigen Ernährung ging. Hier steht die Psychologie im Vordergrund. Ziel ist, das Leben besser in den Griff zu bekommen - und das ist natürlich für alle Altersstufen von Bedeutung. Im Dialog mit dem Neurowissenschaftler und Mediziner Thorsten Kienast geht es darum, wie die persönliche Psyche funktioniert, warum es wichtig ist, immer wieder neue Wege zu beschreiten, Macht über die Gefühle und Gedanken zu bekommen, innere Energiequellen zu erschließen und gleichzeitig zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden bis zum abschließenden Krisenmanagement. Zahlreiche "Praxistests" regen zum Nachdenken über das eigene Verhalten an. Leicht verständlich und anschaulich geschrieben kann das Buch, nicht zuletzt wegen des bekannten Autors, breit empfohlen werden. Bonusjahre - Mehr Power für den Kopf! Unser Wohlbefinden hängt nicht nur von ausreichend Bewegung und einer gesunden Ernährung ab - die mentale Seite ist der entscheidende Schlüssel für die Gestaltung unseres Lebens! Frank Elstner und der Psychotherapeut und Mediziner Thorsten Kienast zeigen in diesem Buch, wie man mentale Kraft aufbaut,Stress effektiv abbaut,Probleme löst und zu innerer Ruhe findet,wie man aufhört, sich unnötige Sorgen zu machen,mit Ängsten umgeht und sich nicht länger selbst im Wege steht.Wir können uns jederzeit positiv verändern und unseren Alltag in Eigenregie kraftvoll bewältigen - wenn wir es nur wollen und die richtige Methode haben.
Mit zahlreichen Beispielen, Übungen und Tipps!
Dieses Buch zeigt einen sehr praxiserprobten Weg auf, wie jeder an sich arbeiten kann, um sich einfach (wieder) wohlzufühlen.
Über den Aufbau mentaler Kraft, den Abbau von Stress, die Lösung von Problemen, den Weg zu innerer Ruhe und zu mehr Wohlbefinden. Systematik: Psychologie-Persönlichkeitsbildung Umfang: 288 S. Standort: Psychologie-Persönlichkeitsbildung Elst ISBN: 978-3-492-07039-3
Inhalt: Gesundheit und Wohlbefinden durch Beweglichkeit, kraftvolle Ausdauer und Tiefenentspannung Die Natur gibt es uns vor: Sie kennt keine geraden Wege, alles verläuft im Rhythmus, in der ständigen Wiederholung und im Ausgleich von Gegensätzen. Frank Elstner und der Präventivmediziner Gerd Schnack präsentieren in diesem Buch ihr Konzept für ein gesundes, langes und erfülltes Leben im Einklang mit den Prinzipien der Natur. Vorgestellt werden einfache und kurze Übungen für jeden Tag zu Hause, im Büro und auf Reisen. Systematik: Fit & Schön Umfang: 249 Seiten : Illustrationen Standort: Fit & Schön ISBN: 978-3-492-05836-0
Inhalt: Einführung in die Anatomie des Rückens in Verbindung mit Übungen zur Vermeidung von Rückenproblemen. Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Fit & Schön - Fitness Frob ISBN: 978-3-8338-0219-5
Inhalt: Warum Faultiere keine Rückenschmerzen haben Sie haben Rücken. Aber Sie können sich nur schwer motivieren, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag auf die Matte zu legen und Ihre Übungen zu machen? Dann geht es Ihnen wie dem Faultier, das sich auch nur ungern bewegt. Doch auch ohne viel Aufwand können Sie Ihren schmerzenden Rücken besänftigen. Für Sportmuffel geeignet: Wenn Sie so gar keine Lust auf Rückentraining haben, motiviert Sie dieses Buch, Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. Lassen Sie sich überraschen. In den Alltag integriert: Sie müssen nicht extra üben, denn auf die kleinen Dinge des Alltags kommt es an. Und das können Sie ganz nebenbei erledigen, beim Warten an der Ampel, beim Zähneputzen oder am Schreibtisch. Mit Homeoffice-Special: Die besten Tipps und Tricks, wie Sie am Schreibtisch nie wieder Rückenschmerzen haben. Das optimale Buch für alle Rückenschmerzgeplagten. Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 119 Seiten, Illustrationen Standort: Fit & Schön - Fitness ISBN: 978-3-432-11476-7
Fit ohne Geräte - trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ; [der neue Trend, Bodyweight-Training] riva, München (2016)
Standort: Fit & Schön - Fitness
Inhalt: Das einfachste Fitnesskonzept aller Zeiten: Mit den 125 Übungen im Buch auf eigenem Level trainieren, für Anfänger und Profis. Dazu gibt es Motivations- und ernährungstipps vom Experten.
Zusätzliches Online-Angebot unter www.fit-ohne-geraete.de Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 204 S., zahlr. Ill. Standort: Fit & Schön - Fitness ISBN: 978-3-86883-166-5
Deutschland hat Rücken Wie es so weit kommen konnte. Warum jetzt Schluss damit ist. Was Sie selbst dagegen tun können. Blanvalet Verl. in der Verlagsgruppe Random House GmbH, München (2019)
Standort: Gesundheit Orthopädie
Inhalt: Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nr. 1. Das Autorenpaar erläutert zunächst ausführlich, warum aus ihrer Sicht die Schulmedizin nicht helfen kann. Auch die Ursachen für die Rückenschmerzen werden umfassend dargelegt. Um dies zu verstehen, wird zunächst die Funktionsweise und das Zusammenspiel von Muskeln, Gehirn und Faszien erläutert, um dann auf die wahren Ursachen der Schmerzen einzugehen, nämlich Fehlhaltungen, die zu Entzündungen, Sensibilitätsstörungen und Schäden an der Wirbelsäule führen. Bevor die eigenen Übungen vorgestellt werden, werden noch die Auswirkungen von Krafttraining, Rückenschule und Yoga bewertet. Kern des Buches bildet das achte Kapitel mit den von den Autoren entwickelten Übungen, die ausführlich und gut bebildert erklärt werden. Ebenso wird auf die Bedeutung einer entsprechenden Ernährung eingegangen. Im Bonusteil geht es dann noch um Osteopressur und Faszien-Rollmassage. - Die Autoren haben hier besonders umfangreich und theoretisch die Ursachen für Rückenschmerzen und Therapiemöglichkeiten durchleuchtet. Dabei fallen alle Hilfsmaßnahmen außer den eigenen durch. Weil es keine anerkannten Studien im Bereich der Schmerztherapie gebe, berufen sich die Autoren auf ihre eigenen Erfolge und Erfahrungswerte. Der gut bebilderte Übungsteil lädt jedoch direkt zum Mitmachen ein.
Woher unsere Rückenschmerzen kommen und was wir selbst dagegen tun können. Mit unseren besten Selbsthilfe-Übungen für zu Hause Systematik: Gesundheit - Orthopädie Umfang: 398 S. Standort: Gesundheit Orthopädie ISBN: 978-3-442-39344-2
Inhalt: Schätzungsweise 20-30 % aller Frauen leiden unter Problemen mit dem Beckenboden. Die Ursachen dafür sind meist erschlaffte oder überdehnte Muskeln. Die Folgen reichen von Rückenschmerzen über mangelnde Lust bis hin zur Inkontinenz. Dieses schön aufgemachte Buch bietet seinen Leserinnen anatomisches Grundwissen zum besseren Verständnis sowie einen einfach durchzuführenden Selbsttest. Danach kann gleich mit dem Üben begonnen werden: Zum Beispiel mit dem 12-Wochen-Programm, das den Beckenboden in einen beweglich-aktiven Spannungszustand bringt, dem Training für eine gute Haltung oder für bessere Bauch- und Rückenmuskulatur. Systematik: Fit & Schön - Fitness Umfang: 136 S. Standort: Fit & Schön - Fitness Lies ISBN: 978-3-8304-3438-2
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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